مؤشر النوم: كيف تصنف المغرب في عالم النوم؟

النقاط الرئيسية

تقرير إيكيا حول النوم

أصدر تقرير “إيكيا سليب أنكوفرد” والذي يعتبر واحدة من أكبر الدراسات حول عادات النوم عالميًا، حيث أظهر أن **المغرب يحتل المركز 37** من بين 57 دولة، محصلًا على **62 نقطة**. يُعتبر هذا Performance أقل بنقطة واحدة من المتوسط العالمي. بينما تصدرت **الصين** القائمة بجودة نومها العالية، جاءت **النرويج** في ذيل الترتيب برصيد **56 نقطة**.

الاستخدام المتزايد للأدوية

أفاد التقرير بزيادة الاعتماد على **الأدوية المساعدة على النوم** عالميًا، حيث صرح **19%** من الأشخاص بأنهم يستخدمون العقاقير. كما أشار **28%** من المشاركين إلى أن **جودة نومهم رديئة**.

استيقاظ المتسائلين ليلاً

• 19% يستيقظون أكثر من مرتين كل ليلة.
• ثلث الناس عالميًا يحتاجون لمزيد من المال لتحسين جودة نومهم.

نتائج الدراسة العربية والعالمية

أظهرت النتائج أن **الصين** هي الدولة الوحيدة التي ينام سكانها لأكثر من **7 ساعات في الليلة**، في حين أن **64%** من المصريين صرحوا بأن **جودة نومهم جيدة**، وهي النسبة الأعلى بين جميع الدول المشار إليها.

الاضطرابات العالمية في النوم

تصدرت **الولايات المتحدة** الدول من حيث عدد الناس الذين يعانون من **اضطرابات النوم**. وفقًا للتقرير، يفقد الأفراد **ساعة و20 دقيقة من النوم** في المتوسط كل ليلة، مما يضاف إلى **أكثر من 20 يومًا** ضائع من النوم سنويًا.

أهمية النوم في حياة الأشخاص

رغم أن معظم الناس ينامون بمعدل **6 ساعات و40 دقيقة** يوميًا، فإنهم يتمنون الوصول إلى **8 ساعات**، حيث يُعد النوم **أعظم متعة في الحياة** بالنسبة لـ **70%** من الأشخاص.

أسباب اضطرابات النوم

يعتبر **التوتر، القلق، والإفراط في التفكير** من الأسباب الرئيسية لاضطرابات النوم، وذلك حسب **40%** من العينة. يستغرق معظم الأشخاص **24 دقيقة** عادة للغوص في النوم، بينما يعاني **7%** من الأفراد من صعوبة تستمر لأكثر من ساعة.

استخدام التكنولوجيا في النوم

برغم تأثيرها السلبي، أصبحت **الشاشات والأجهزة الإلكترونية** جزءًا من **عادات النوم**، حيث يستخدم **75%** من الأشخاص الهواتف في غرف نومهم. وترتفع هذه النسبة لتصل إلى **86%** بين الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين **18 و24 سنة**.

نصائح لتحسين جودة النوم

• الحفاظ على مواعيد معينة للنوم والاستيقاظ.
• استثمار الضوء الطبيعي خلال اليوم.
• إنشاء مساحة للنوم منظمة ومريحة.
• اتباع عادات غذائية صحية والابتعاد عن المنشطات قبل النوم.

الأسئلة الشائعة

ما هو التصنيف العالمي للمغرب في جودة النوم؟

المغرب في المركز الـ37 من أصل 57 دولة.

كم نسبة الأشخاص الذين يستخدمون أدوية النوم؟

19% من الأشخاص يستخدمون أدوية للمساعدة على النوم.

ما هي الدولة التي ينام مواطنوها لأكثر من سبع ساعات؟

الصين هي الدولة الوحيدة التي ينام فيها الأشخاص لأكثر من سبع ساعات.

ما هو متوسط ساعات النوم العالمي؟

معدل النوم العالمي هو 6 ساعات و40 دقيقة يوميًا.

اقرأ أيضا