المغرب على أبواب موجة حر شديدة… تحذيرات الخبراء من مخاطر صحية خطيرة!

النقاط الرئيسية

من المتوقع أن تشهد معظم المناطق في **المغرب** خلال الأيام المقبلة، ارتفاعاً ملحوظاً في درجات الحرارة، وذلك في إطار **موجة صيفية** شائعة في شهر **غشت**، والذي يُعتبر من أكثر الأشهر حرارة في السنة.

مع هذه الظروف المناخية الاستثنائية، يزداد خطر الإصابة بمضاعفات صحية، خاصة لدى **الفئات الضعيفة**، مما يستدعي زيادة الوعي حول سبل الوقاية وضمان سلامة المواطنين.

في هذا الإطار، أكد الدكتور **الطيب حمضي**، طبيب باحث في السياسات والنظم الصحية، أن هناك **نصيحتين أساسيتين** لإنقاذ الأرواح، لكن للأسف يتم التركيز غالبًا على واحدة فقط، في حين أن الأخرى لا تقل أهمية.

وأوضح حمضي في تصريح لهسبريس، أن « النصيحة الأولى هي شرب كميات كبيرة من **الماء** والسوائل، بما في ذلك العصائر والمشروبات الغنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات، مع تناول **الخضار** و**الفواكه** الغنية بالألياف ».

وأضاف أن « النصيحة الثانية، التي لا تقل أهمية عن الأولى، تتعلق بضرورة تبليل الجسم بشكل منتظم، لا سيما بالنسبة للفئات الضعيفة مثل **المسنين** و**النساء الحوامل** و**الأطفال**. يُنصح بأن يُرطف الجسم بالماء كل ساعة ونصف إلى ساعتين ».

أكد حمضي أن **الحرارة** تؤثر على الإنسان من خلال مسارين رئيسيين: « الأول هو الجفاف الناتج عن فقدان كميات كبيرة من الماء والأملاح، والثاني هو **الإجهاد الحراري** الذي يُنهك أعضاء الجسم من جراء المجهود الإضافي للحفاظ على درجة حرارة مستقرة ».

وأشار إلى أنه في حالات **موجات الحر** المتكررة، قد يفقد الجسم القدرة على التكيف مما يؤدي إلى انهيارات صحية قد تنتهي بالوفاة، خاصة إذا لم يتم تبريد الجسم بانتظام.

نصائح وقائية

وفي هذا الصدد، حذر حمضي من أهمية بعض التدابير اليومية للوقاية:

• تجنب الخروج خلال أوقات الذروة.
• استخدام القبعات والملابس الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة.
• المشي في الظل.
• زيارة الأماكن المكيفة بشكل دوري.

قدّمت الدكتورة **أسماء زريول**، أخصائية التغذية، مجموعة من النصائح المهمة للتخفيف من تداعيات ارتفاع درجات الحرارة.

قالت زريول: « يجب التركيز على **مصادر الترطيب** الأساسية، وأهمها الماء، لضمان توازن الجسم. يُنصح بتناول الخضار والفواكه كاملة دون عصرها للاستفادة من الألياف ».

كما نصحت بتجنب المشروبات الغازية والعالية السكر والكافيين، لأنها تزيد من الشعور بالعطش، بالإضافة إلى ضرورة الابتعاد عن الأغذية المالحة.

وحذّرت زريول من اتباع أنظمة غذائية غير متوازنة أثناء الحر، مثل **الصيام المتقطع** أو **حمية الكارنيفور**، نظراً لتأثيرها السلبي على قدرة الجسم على التكيف.