نصائح هامة لصيام صحي وآمن لمرضى السكري من أخصائية حمية وتغذية

النقاط الرئيسية

تغييرات العادات الغذائية في رمضان

خلال شهر رمضان، تشهد **العادات الغذائية** تغييرات جذرية، مما يضع العديد من الأفراد، خاصة **مرضى السكري**، أمام تحديات كبيرة لدمج **الالتزام الديني** مع الحفاظ على **الصحة**. يتطلب هذا الأمر إدارة دقيقة للبرنامج الغذائي وتعديل نظام الصيام بما يتلاءم مع الظروف الصحية، لضمان تحقيق **التوازن**.

التحديات لمصابي داء السكري

عادةً ما ينشغل المرضى بخيارات الحمية الغذائية خلال فترات الإفطار والعشاء والسحور، وخاصة في حالة إذن الطبيب للصيام. فالمصابون بداء السكري من النوع الثاني يحتاجون لاتباع نظام غذائي سليم.

التوجيهات الغذائية الخاصة بمرضى السكري

الإفطار

تنصح **سومية بولعساس**، أخصائية الحمية، مرضى السكري بضرورة قياس **نسبة الجلوكوز** قبل أذان المغرب. في حال كان هناك ارتفاع، يُنصح بتجنب تناول التمر، مع التركيز على خيارات أخرى مثل:

• سلطة.
• شاي أو قهوة أو حليب بدون سكر.
• خبز كامل وبيضة مسلوقة.

العشاء والسحور

ينبغي أن تكون وجبة **العشاء** غنية بالخضروات والبروتينات مثل السمك أو الدجاج، إلى جانب الخبز الكامل والفاكهة. كما يُنصح بشرب **المياه** بكثرة دون انتظار الشعور بالعطش. بالنسبة للسحور، يُفضل تأخيره حتى نصف ساعة قبل الفجر، مع التركيز على:

• كربوهيدرات معقدة مثل الحبوب الكاملة.
• الخضروات غير النشوية مثل الخيار والسبانخ.
• شرب كوب من الحليب.

نصائح عامة لمرضى السكري

ختمت بولعساس بتقديم نصائح عدة تشمل ضرورة قياس **مستوى السكر** بانتظام، الحرص على شرب كميات كافية من الماء، وتفادي الأطعمة المالحة والعصائر ذات المحتويات العالية من السكر، مع التركيز على تناول فاكهة واحدة أو اثنتين. بهذه النصائح، يمكن لمرضى السكري الصيام بأمان والاستمتاع بفوائد رمضان.

الأسئلة الشائعة (FAQ)

ما هي أهم النصائح لمرضى السكري في رمضان؟

قياس السكر، تناول كميات كافية من الماء، وتجنب الأطعمة ذات السكر المضاف.

هل يمكن لمرضى السكري اتباع الصيام في رمضان؟

نعم، ولكن عليهم استشارة الطبيب واتباع حمية مناسبة.

ما هي الخيارات الصحية للإفطار؟

سلطات، أطعمة بروتينية، وخبز كامل.

كيف يمكن تجنب الجفاف أثناء الصيام؟

من خلال شرب الماء بكمية كافية بين الإفطار والسحور.

اقرأ أيضا